De la panica si perfectionism la somn lipsit de stres

Gandeste mai putin, dormi mai mult propune o abordare judicioasa a somnului, cu cateva rasturnari de situatie contraintuitive ale dogmelor acceptate in prezent, cum ar fi aceea potrivit careia toti avem nevoie de mai mult somn si ca somnul fragmentat – altfel spus, trezirea in toiul noptii – este nefast. Este o carte despre sanatate si bunastare: trebuie facute unele ajustari, deopotriva mentale si fizice, insa ideea principala este ca orice faci acum este probabil mai bine decat crezi.

Printre alte perspective contraintuitive, Romiszewski dezvaluie:

? importanta unei ore de trezire regulate, mai degraba decat a unei ore de culcare stricte;

? cum sa ai incredere in nevoile si in ritmurile naturale de somn ale corpului tau;

? ca noptile „proaste” nu iti strica nici ziua urmatoare, nici sanatatea si ca variabilitatea este normala;

? ca somnul nu este fragil; el este adaptabil, rezilient si mai eficient decat orice truc;

? mitul celor opt ore de somn;

? puterea luminii.

Un ghid inteligent si uneori contraintuitiv (cui ii pasa cand te duci la culcare?) care va rezolva anxietatea cititorilor legata de somn o data pentru totdeauna!

Mai rau decat sa nu dormi este sa stai treaz, cu o fata crispata si cu ochii pironiti in tavan. Iata promisiunea lui Romiszewski: „Aceasta carte este ghidul tau pentru a rupe cercul vicios al anxietatii si al obsesiei legate de somn. La sfarsitul ei iti vei fi recapatat controlul – nu prin perfectiune, ci renuntand la nevoia de a-ti gestiona constant somnul. Somnul va incepe sa lucreze pentru tine, nu precum ceva de care sa te temi sau ca o problema pe care sa o rezolvi, ci ca un aliat natural. ?i, cel mai bine, nu-ti va mai domina gandurile.”

Modul in care am fost invatati sa gandim despre somn este adesea complet gresit. Ni s-a inoculat ideea ca un somn perfect necesita conditii perfecte. Dar, in realitate, exista o mare varietate de conditii de normalitate si a face lucruri „gresite” nu inseamna neaparat un somn prost.

Ne vom indeparta acum de acest tip de gandire si vom explora o cale noua, una care ne va permite nu numai sa ne imbunatatim somnul in ciuda capriciilor vietii, dar va elimina si presiunea constanta si ne va face sa ne simtim bine in pielea noastra.

Plina de compasiune si foarte practica. — Damian Hughes, prezentatorul podcastului The High Performance