Sunt bine și alte minciuni pe care ți le spui

Ai în mâinile tale trusa de prim ajutor emoțional a oricărei femei care vrea să fie sinceră cu sine.

Poate ai fost și tu acolo. Într-o zi în care ai băut cafeaua pe fugă și ai simțit că viața ta continuă… dar fără tine în ea. Într-o seară în care ai zâmbit, dar în spatele zâmbetului era doar oboseală. Într-un moment în care ai fi dat orice să fii altcineva.

Aceasta este o carte pentru femeia care simte că s-a pierdut printre roluri, griji și așteptări, dar care își dorește să se întoarcă acasă – la sine. Un ghid blând de regăsire, scris de psihologul Mirela Horumbă, după 20 de ani de lucru cu femei care au învățat să aibă grijă de toată lumea, mai puțin de ele.

SUNT BINE și alte minciuni pe care ți le spui este o călătorie interioară cu 13 locuri de conexiune personală. Cartea urmează modelul balanței din psihoterapia pozitivă, care arată că viața fiecărei femei se sprijină pe patru piloni esențiali – CORP, EMOȚII, RELAȚII și VISURI –, iar atunci când unul dintre ei este neglijat, întreaga existență se dezechilibrează.

Prin povești terapeutice, explicații psihologice clare și exerciții introspective, psihologul Mirela Horumbă îți oferă o hartă emoțională completă – una care nu cere perfecțiune, ci prezență, sinceritate și încredere.

E timpul să-ți regăsești bucuria și să trăiești, în sfârșit, o viață care îți aparține!

 CE ESTE MODELUL BALANȚEI?

Modelul balanței este un instrument terapeutic care te ajută să înțelegi unde s-a rupt echilibrul tău interior, privind cum este distribuită energia între cele patru domenii esențiale: corpul, relațiile, activitatea și sensul personal.

Când un domeniu primește prea mult sau prea puțin din atenția ta, întreaga viață se dezechilibrează, după cum urmează:

-         Corpul și sănătatea

Reprezintă felul în care ai grijă de tine: somn, alimentație, mișcare, respirație, ritm.

➤ Când dezechilibrul apare aici, corpul începe să „vorbească” prin dureri, tensiuni, epuizare.

-         Realizările și activitatea

Include munca, studiile, obiectivele și rolurile sociale.

➤ Când te identifici doar cu performanța, apare burnout-ul și senzația că „faci mult, dar nu simți nimic.”

-         Relațiile și conexiunile

Cuprind parteneriatele, prieteniile, familia și comunitatea.

➤ Lipsa echilibrului aici aduce singurătate, resentimente, dificultatea de a spune „nu” sau de a primi ajutor.

-         Sensul și viitorul

Reprezintă valorile, visurile și direcția personală.

➤ Dezechilibrul în acest domeniu duce la apatie, pierderea motivației și sentimentul că viața se repetă fără scop.

Aceasta carte este pentru tine dacă:

1.     Te simți epuizată fără un motiv clar. Dormi, mănânci, muncești, ai o viață „ok”, dar ceva în tine strigă după ajutor.

2.     Ești femeia care ține totul în echilibru, dar pe sine nu se mai regăsește. Ești mamă, soție, fiică, prietenă, colegă, și totuși, de prea mult timp nu te mai întreabă nimeni – nici măcar tu – „Ești bine?”.

3.     Îți e greu să spui „nu”, chiar și când știi că ai nevoie de pauză. Te simți vinovată pentru dorința de liniște, pentru o oră de singurătate, pentru nevoia de a nu fi disponibilă mereu.

4.     Te trezești des cu sentimentul că nu mai știi cine ești. Te adaptezi, te conformezi, te ridici, dar undeva, în tot acest efort, te-ai pierdut pe tine.

Această carte te va ajuta să:

1.     Înțelegi de unde vine oboseala ta emoțională și ce parte din viața ta are nevoie de echilibru.

2.     Te reconectezi cu tine, să-ți asculți nevoile și emoțiile înainte ca ele să devină durere, furie sau tăcere.

3.     Pui limite sănătoase, fără vinovăție, și să alegi relații în care te simți văzută și respectată.

4.     Te eliberezi de presiunea perfecțiunii, învățând să fii blândă cu tine și să accepți că nu trebuie să duci totul singură;

5.     Îți refaci echilibrul interior prin pași mici, ritualuri de introspecție și exerciții practice inspirate din 20 de ani de experiență terapeutică.

Recenzii

„Am descoperit cartea când simțeam că nu mai pot. Îmi creșteam singură copilul, lucram peste program și nu mai aveam energie nici să mă uit la mine în oglindă. Când am citit despre modelul balanței, am plâns. Mi-am dat seama cât de dezechilibrată era viața mea: doar muncă și griji, fără corp, fără visuri, fără mine. Prin exercițiile din carte, am învățat să-mi ofer timp, să-mi ascult emoțiile și să nu-mi mai cer scuze pentru nevoile mele.” - Cristina

„Am cunoscut-o pe Mirela într-un moment dificil, când simțeam că am eșuat. După prima întâlnire, am plecat mai încrezătoare în mine și mai atentă la nevoile mele emoționale. Ani mai târziu, am revenit la ea când viața mă doborâse emoțional și, pas cu pas, am învățat să mă redescopăr — nu ca femeia care trebuie să mulțumească pe toată lumea, ci ca mine însămi, autentică și împăcată.” - Andreea

„Am citit cartea Mirelei într-o perioadă în care simțeam că trăiesc pe pilot automat. Aveam tot ce trebuia: familie, carieră, stabilitate. Dar nu mai simțeam nimic. Fiecare capitol a fost ca o oglindă – uneori incomodă, dar vindecătoare. Cartea m-a învățat să respir, să mă opresc și să mă aleg pe mine fără vină. Nu e doar o lectură, e o terapie blândă între pagini.” - Florina

Sinele tău ascuns

Poate că și tu simți uneori că nu trăiești pentru tine, ci pentru a-ți mulțumi familia. Că loialitatea față de ea te ține blocat pe un drum care nu este al tău. Adevărul este că, de cele mai multe ori, acest sentiment de inadecvare are rădăcini sistemice, născute din zeci sau chiar sute de ani de condiționări și tipare familiale. În Sinele tău ascuns, Cristina Betterelli te încurajează să renunți la vocile care încă vorbesc prin tine și să-ți împlinești adevăratul potențial – în relații, carieră și viața de familie.

Cartea sparge multe dintre tiparele disfuncționale de gândire care provoacă suferință. Printr-un program ghidat în 11 pași, vei învăța să-ți identifici convingerile subconștiente care îți influențează modul de a gândi, de a acționa și care îți limitează împlinirea și liniștea interioară. De asemenea, aprofundând descoperirile recente din domeniul neuroștiințelor, vei dobândi cunoștințe și instrumente practice prin care să renunți la vechile tipare și să creezi realitatea pe care ți-o dorești.

A venit timpul să-ți întâlnești sinele autentic și să trăiești cu forța ta deplină.

Programul ghidat în 11 pași te ajută să:

·        Înțelegi în profunzime cine ești, printr-o abordare unică ce împletește neuroștiința, psihoterapia sistemică și înțelepciunea trainică a constelațiilor familiale.

·        Accesezi informații din inconștientul colectiv, un câmp energetic ce conține toate amintirile și energiile familiei tale.

·        Descifrezi tiparele transgeneraționale care ți-au modelat viața fără să-ți dai seama.

·        Trăiești o experiență transformațională, cultivându-ți inteligența emoțională.

·        Te reconectezi cu emoțiile tale reprimate, căpătând curajul de a privi în interior.

„Cristina m-a ajutat să-mi descopăr frumusețea interioară și potențialul ascuns. Recomand cu drag această carte pentru delicatețea cu care se ocupă de sufletul în nevoie!” – Nicoleta

„Cristina nu doar aplică un set de metode și tehnici, ci, împreună cu ea, pornești cu adevărat într-o călătorie. O călătorie în care te redescoperi. O călătorie în care schimbarea se produce organic. O călătorie la finalul căreia îți mulțumești că ai ales să ai încredere în ea.” – Olivia

„Pe măsură ce urmezi programul Cristinei, nu doar că îți găsești motivația intrinsecă, dar și dobândești abilități de autodeterminare și reziliență. Recomand cu încredere oricui caută să-și descopere motivația și să-și atingă obiectivele personale și profesionale.” – Erika