Vizualizarea este cheia - Maya Raichoora

„Cea mai bună carte pe care o vei citi despre vizualizare.” - Robin Sharma, autorul bestsellerelor Călugărul care și-a vândut Ferrari-ul și Bogăția pe care banii nu o pot cumpăra

Vrei să ai control asupra vieții tale? Începe cu scenariile din mintea ta.

Știai că simpla vizualizare a unei acțiuni activează aceleași circuite neuronale ca și acțiunea propriu-zisă? Asta înseamnă că, atunci când îți imaginezi succesul, îți antrenezi creierul să îl perceapă ca pe o experiență reală – pregătindu-te mental pentru reușita din viața de zi cu zi. Tocmai de aceea, în 2024, Nike a făcut istorie angajând primul antrenor de fitness mintal, în persoana Mayei Raichoora – semn că performanța viitorului va pune creierul pe primul loc.

În calitate de expertă în vizualizare și recuperare accelerată, Maya ajută sportivi și echipe de elită să gândească, să simtă și să aibă performanțe la nivelul celor mai buni 1% oameni din toată lumea – totul prin stăpânirea minții subconștiente. Îmbinând descoperiri științifice, exerciții practice și povestiri din impresionantul parcurs profesional al autoarei, această carte te învață care sunt cele cinci tehnici esențiale de vizualizare ce pot reprograma conexiunile creierului și îți cultivă o mentalitate de învingător. Vei învăța să gândești, să simți și să acționezi la cel mai înalt nivel, transformând visurile neclare în planuri concrete.

Fie că îți dorești să-ți îmbunătățești concentrarea, să devii un vorbitor public memorabil, să depășești sindromul impostorului, să-ți gestionezi curajos emoțiile sau, pur și simplu, să începi ziua cu o perspectivă mai clară și mai optimistă, Vizualizarea este cheia îți oferă instrumentele necesare pentru a-ți stăpâni mintea – și, implicit, viața.

Vindecarea somatica - Brittany Piper

Un ghid revoluționar pentru vindecarea traumei prin reglarea sistemului nervos, semnat de o renumită practiciană în domeniu

Brittany Piper și-a petrecut o mare parte a vieții de adult în fotoliul de terapie, rememorând episoadele traumatice din trecutul ei. Dar readucerea constantă la viață a acelor momente tulburătoare — intrarea ei în sistemul de plasament imediat după naștere, pierderea fratelui într-un accident de mașină, agresiunea brutală și procesul extrem de mediatizat care i-a urmat, printre altele — nu a făcut decât să îi amplifice anxietatea și nefericirea. Ajunsă la o răscruce, ea a decis să preia controlul asupra procesului său de vindecare.

Pe acest drum, Brittany a descoperit știința emergentă care explică de ce trauma este asimilată de corp și de ce aceasta copleșește sistemul nervos — care funcționează prin senzații, trăiri și emoții, şi nu prin cuvinte și gânduri. Astăzi, în calitate de practician certificat în Terapia somatică (SE™), Brittany oferă, în Vindecarea somatică, o hartă practică spre recuperare, reziliență și autoreglare.

Cu blândețe, empatie și o voce profund umană, autoarea te ghidează printr-o serie de practici somatice menite să te ajute să renunți la armurile protectoare ale trecutului și să regăsești persoana care ai fost înainte ca trauma să te transforme.

Indiferent dacă te confrunți cu anxietate, depresie, epuizare sau cu efectele unei traume, această carte revoluționară îți va arăta cum să devii propriul tău erou. Învață cum să:

1.   recunoști rănile profunde, reacțiile automate la traumă și blocajele sistemului tău nervos;

2.   creezi o stare de siguranță cu ajutorul resurselor de ancorare, precum orientarea exploratorie, mișcarea, contactul cu propriul corp etc.;

3.   trăiești pe deplin o emoție dificilă folosind modelul SICAS (Senzație, Imagine, Comportament, Afect, Semnificație);

4.   exprimi sau răspunzi unei stări de stres într-un mod pe care nu l-ai avut la dispoziție până acum, pentru a permite eliberarea hormonilor de supraviețuire și finalizarea unei experiențe traumatice;

5.   folosești instrumente somatice – de la țipătul pentru exprimarea furiei până la scuturarea membrelor pentru anxietate – pentru a permite eliberarea emoțiilor refulate;

6.   aplici aceste resurse pentru provocări cotidiene și probleme de sănătate care depășesc sfera traumei, de la tulburări digestive și până la manifestări de OCD.