Sănătatea începe cu somnul

Cum ne putem restabili obiceiurile sănătoase de odihnă într-o lume afectată de o adevărată epidemie globală de lipsă de somn?

După ce a ajutat mii de pacienți să-și gestioneze probleme de somn – de la persoane cu boli cronice sau autoimune, la atleți, directori și cadre medicale, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut specializat în terapia cognitivă bazată pe mindfulness și hipnoterapie clinică, îți prezintă un program de cinci săptămâni cu tehnici susținute de cele mai recente descoperiri științifice despre somn și comportament, pentru a te ajuta să depășești orice dificultate pe care o întâmpini atunci când pui capul pe pernă.

Abordarea sa îți arată cum să-ți gestionezi problemele cu somnul și să creezi obiceiuri sănătoase la care să poți apela mereu. Astfel, în doar cinci săptămâni vei putea:

1.     Să-ți sincronizezi ritmul intern cu mediul înconjurător pentru a obține un somn mai odihnitor.

2.     Să adopți o rutină sănătoasă pentru a susține un somn de calitate.

3.     Să-ți calmezi mintea și să reduci gândurile înainte de culcare.

4.     Să accesezi un mod natural de recuperare, eliberându-te de blocajele mentale.

5.     Să renunți la medicamentele pentru somn, prin strategii naturale de odihnă.

Oricine poate reînvăța să doarmă, să se odihnească și să se recupereze. Acum e rândul tău!

Bucuria productivitatii - Ali Abdaal

Cum ar fi dacă nu ți-ai încheia cele mai multe zile epuizat, ci entuziasmat? Dacă privindu-ți lista cu lucruri de făcut dimineața, nu te-ai mai simți copleșit, ci curios?

Ali Abdaal - cel mai urmărit expert în productivitate din lume, a reușit să termine facultatea de medicină la Cambridge, să profeseze ca medic cu normă întreagă în sistemul britanic, să își construiască un canal de YouTube urmărit de peste 5 milioane de oameni, să creeze cursuri online de succes și să își cultive o viață personală armonioasă, totul până să împlinească 30 de ani.

Iar în cartea sa, el îți împărtășește secretul productivității sale uimitoare: BUCURIA pe care a învățat să o descopere în tot ceea ce face, chiar și în cele mai plictisitoare sarcini.

Astfel, în Bucuria productivității, el îți explică de ce emoțiile pozitive sunt cheia productivității, dar și cum le poți cultiva în viața ta prin strategii ușor de aplicat. Aceasta îți arată care sunt cei trei factori catalizatori ce îți oferă mai multă energie pentru planurile tale, precum și cum poți înlătura din calea ta cei trei factori de blocaj pentru a pune capăt procrastinării. În plus, cartea sa îți oferă soluții pentru a menține pe termen lung productivitatea și a evita epuizarea sau burnoutul.

Descoperă o carte care te ajută să ai mai mult timp pentru ceea ce contează pentru tine, dar și să faci fiecare zi să conteze.

Această carte este pentru tine dacă:

·    Te simți copleșit de sarcinile zilnice și nu știi cum ai putea să le realizezi mai ușor;

·    Te simți epuizat la finalul fiecărei zile și nu mai ai energie pentru activitățile care îți aduc bucurie;

·    Ești în pragul burnoutului și nu știi cum să îți gestioneazi mai eficient timpul;

·    Procrastinezi sarcinile dificile și nu găsești motivația de carte ai nevoie pentru a le aborda cu entuziasm și curiozitate;

·    Atenția îți este distrasă cu ușurință și nu reușești să te concentrezi pe obiectivele tale;

·    Jonglezi zilnic cu mai multe roluri și responsabilități, iar la finalul zilei nu mai ai timp pentru tine.

Această carte te va ajuta să:

·    Să te reîncarci cu energie prin strategii susținute de știință;

·    Să îți deblochezi creativitatea și curiozitatea pentru a aborda într-un mod diferit provocările zilei;

·    Să reduci stresul asociat muncii;

·    Să îți îmbunătățești capacitatea de concentrare și să renunți la scrolling-ul excesiv;

·    Să pui capăt procrastinării și să abordezi cu entuziasm și curiozitate sarcinile dificile;

·    Să îți organizezi ziua mai eficient și să dedici mai mult timp activităților și oamenilor care îți aduc bucurie;

·    Să găsești un strop de bucurie și satisfacție și în cele mai plictisitoare sarcini ale zilei.